Activités pour enfants

Cheer Gym et Mini-Cheer Gym

Cette activité est un mix de gymnastique et de cheerleading. Elle permet de développer les habiletés de base en gymnastique (roulades, roues latérales, ponts, etc.) et de pratiquer des éléments de cheerleading de niveau 1. Une chorégraphie sera préparée et présentée lors du spectacle de fin de session.

Danse pour enfants

Éveil à la danse 4-5 ans, Danse créative 6-7 ans et Danse fusion 8-10 ans

Cette activité permet de développer des habiletés tels la souplesse, la coordination et le sens du rythme. Une chorégraphie sera travaillée tout au long de la session et présentée lors du spectacle de fin de session.

Dessin manga

Viens apprendre à dessiner tes propres personnages ou à reproduire tes personnages préférés dans un environnement stimulant, en plus de pouvoir partager ta passion pour les mangas, les animes et tout ce qui a trait au Japon! À la fin de la session, tu auras tous les outils en main pour pouvoir créer tes propres personnages mangas de façon autonome. Au programme : Visage de face, ¾, côté, yeux, nez, bouche, cheveux, ainsi que le corps et les proportions.

Éveil musical 0-5 ans

Formation - Prêts à rester seuls

Cette formation vise à aider les jeunes à développer des réflexes sécuritaires et des compétences adaptées à leur âge afin d’être plus autonomes à la maison.

Formation - Gardiens avertis

Le cours permet aux jeunes d’apprendre les bases du gardiennage, les techniques de secourisme, la gestion des comportements difficiles ainsi quel es responsabilités liées à la garde d’enfants.

Programme Karibou

Avec Karibou, l’enfant évolue et apprend grâce à des parcours et à des ateliers. Il relève des défis qui lui permettront d’apprivoiser graduellement le monde du sport et de l’activité physique. Le parent doit être présent avec son enfant.

Activités pour enfants et adultes

Karaté Yoseikan

Chaque niveau (ceinture) comporte un programme de techniques et d’autodéfense qui aident au développement de la coordination, de la condition physique, de l’équilibre, de la confiance en soi et de la concentration.

Peinture acrylique

Ce cours permet de réaliser l’oeuvre de son choix à partir d’un minimum de matériel. Il permet d’acquérir des connaissances en dessin, d’expérimenter différents médiums, de se familiariser avec plusieurs techniques d’application ainsi que de maîtriser la composition des couleurs.

Yoga parents-enfants

Cette activité vous permettra de pratiquer des postures de façon sécuritaire, ludique et qui seront faciles de recréer chaque jour à la maison. Vous découvrirez les nombreux bénéfices du yoga. Un beau rendez-vous apaisant avec votre enfant. 

Activités pour adultes

Alors on danse ?

Vous voulez danser pour vous amuser? Ce cours qui mélange danse classique contemporaine et jazz est pour vous! Après un échauffement dynamique, quelques exercices à la barre et au centre, vous apprendrez un enchaînement chorégraphique simple. Le but? Avoir du plaisir avant tout! Mais aussi… Renforcer et assouplir le corps, exercer la mémoire, améliorer la coordination et la musicalité. Alors, on danse?

*Ce cours est destiné aux adultes seulement.

Cardio muscu

Activité physique qui propose une alternance entre méthodes d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, le tout par intervalles.

Étirements ELDOA

ELDOA pour…Étirements Longitudinaux de Décoaptation Ostéo-Articulaire. Les ELDOA sont des exercices qui visent à créer de l’espace dans les articulations et particulièrement dans la colonne vertébrale. Vous pourriez être interpellés par cette pratique si vous souffrez de maux de dos, de cou ou sacro-iliaques, si vous aimeriez améliorer votre posture, si vous avez des problèmes de circulation sanguine ou simplement que vous êtes stressés et/ou anxieux.

Hatha yoga - Maryann

Cette pratique vise à apaiser l'esprit et à établir une harmonie intérieure. Le Hatha Yoga intègre la combinaison de postures, d'exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Il permet de déloger les tensions, d'assouplir et de tonifier l'ensemble du corps.

Hatha yoga et méditation - Géraldine

Cours classique de yoga postural (asanas), associant le souffle et l' attention au corps. Par le mouvement, il développe une présence à soi-même tout en permettant de délier les corps pris dans un mode de vie sédentaire. Ces positions spécifiques du corps améliorent l’énergie vitale et développent la maîtrise du corps et du mental. Grâce au travail respiratoire, il nous ouvre à de plus hauts états de conscience.

Pilates au sol

La méthode Pilates est basée sur la respiration, la posture, le renforcement des abdominaux profonds ainsi que l'amélioration de la mobilité et de la stabilité des articulations du corps humain. Ce cours enseigne les notions de base de la méthode au sol, et ce, sans accessoire ni appareil.

Pilates tune up

Respiration, concentration, contrôle et précision sont les fondations de cette forme d’entraînement.  Ici, c’est l’endroit idéal pour améliorer la posture et le contrôle du centre, améliorer les performances ou simplement pour se remettre en forme. On y construit une fondation solide (dans le tronc) pour ensuite créer des répercussions positives dans les mouvements quotidiens.

En pilates Tune up, on combine le répertoire classique du pilates avec les principes d’entraînement du Yoga Tune Up pour créer une approche saine et unique qui va tonifier, réaligner et/ou apaiser de la tête aux pieds.

Pound

Plutôt que d'écouter de la musique, SOYEZ la musique lors de cet entraînement plein d'entrain qui combine cardio, musculation, mouvements de yoga et mouvements inspirés du Pilates. À l’aide des Ripstix®, des baguettes légèrement calibrées et conçues spécifiquement pour l'exercice, vous vous transformerez en « drummer » (batteur) et découvrirez une manière incroyablement efficace de vous entraîner.

Conçu pour tous les niveaux de forme physique, le POUND® fournit l'atmosphère parfaite pour se laisser aller, s'énergiser, se tonifier et s'éclater! L'ambiance accueillante et enivrante est créée de toutes pièces par chaque personne qui participe à l’activité. L'entraînement peut facilement être modifié afin de s’adapter aux capacités de chacun.

Qi gong

Le Qi gong est un art de la santé issu de la tradition chinoise. Il est fondé sur la maîtrise du souffle. Il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Retraite épanouie et loisir

La retraite approche ou vous y êtes déjà ? Vous souhaitez profiter des opportunités qu’offrent cette belle période de votre vie ?

Le programme RÉEL a été conçu pour vous permettre de : 

• Prendre conscience de vos valeurs, de vos forces et de vos opportunités;

• Faire des choix plus alignés à vos besoins;

• Donner un sens à cette étape de votre vie par une vision positive de l’avenir;

• Découvrir la place que peut prendre le loisir dans votre quotidien;

• Passer à l’action

 Il s’agit d’un programme de 8 semaines, développé par l’Université du Québec à Trois-Rivières, regroupant : 

• Des éléments théoriques;

• Des exercices pratiques;

• Un groupe restreint permettant de faciliter les échanges et les réflexions

Taï-Chi

Cette gymnastique douce s’effectue à partir de mouvements lents et harmonieux liés à une respiration profonde. Cette dernière amène une détente complète, ce qui permet de générer une énergie revitalisante. L’activité aide à améliorer l’équilibre et la coordination.

Viniyoga avec Odette

Le viniyoga est un yoga qui s’adapte à la personne et à sa condition physique. Il concerne tous les aspects de la personne, tant physique, psychologique que spirituel. La pratique des postures (asanas) développe une nouvelle souplesse, agilité, vivacité, force et équilibre. Le yoga favorise une bonne santé énergétique par la profondeur et la variété des exercices respiratoires (pranayama).

Yin yoga avec Strong Mama Spirit

Le yin yoga est une pratique douce et introspective qui cultive le calme intérieur et prône le ralentissement. Les postures sont maintenues plus longtemps, visent un étirement profond et encouragent le relâchement complet du corps.

Yoga athlétique avec Strong Mama Spirit

Les cours de yoga athlétique sont spécifiquement élaborés pour développer la force, l’endurance et la souplesse à l'aide de posture ‘’défis’’. Les enchaînements plus vigoureux offrent l’opportunité de renforcer l’ensemble du corps et explorent des postures stimulantes et exigeantes.

Yoga doux et adapté 55+ avec Géraldine

Il s’agit d’un yoga très doux pour entretenir sa santé, délier son corps et son esprit, relaxer, respirer et rétablir son équilibre physique, mental et émotionnel. Chacun peut y trouver son compte grâce aux nombreuses variantes proposées. Un programme varié sera offert, incluant des mouvements pour mobiliser le corps, entretenir les articulations et la souplesse ainsi que favoriser une meilleure circulation anatomique et énergétique, tout en s’offrant un intime moment de connexion avec soi.

Yoga égyptien avec Géraldine

Le yoga égyptien se distingue par son accent sur la verticalité, favorisant ainsi le redressement de la colonne vertébrale et des épaules. Il intègre des postures proches de celles du hatha yoga tout en mettant l'accent sur l'alignement corporel. Cette pratique repose sur des techniques de respiration spécifiques qui revitalisent le corps et améliorent la capacité respiratoire. Les mouvements, bien que simples, exigent une grande précision et une attention constante, ce qui stimule la concentration et la mémoire. Le yoga égyptien est une méthode corporelle qui mène à une prise de conscience progressive du corps et à une autocorrection physique.

Yoga flow avec Strong Mama Spirit

Le yoga flow est une pratique qui se présente sous forme de séquence fluide en coordination avec le souffle. Les mouvements guidés s'enchaînent les uns aux autres dans un rythme plus ou moins lent ou rapide. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague et une progression continue.

Yoga restaurateur (Tune up) avec Géraldine

Forme moderne du yoga adaptée tant à notre vie sédentaire qu'à des entraînements sportifs ou à des professions incluant répétitions de mouvements ou déséquilibre postural ; ce yoga nous fait prendre conscience des endroits qui posent problème dans notre corps. Les exercices proposés permettent de renforcer notre corps et de lui redonner toute la mobilité dont il a besoin. Le corps s'ajuste par la pratique variée qui met l'accent sur différentes régions (hanches, épaules, abdominaux, etc.). Ce cours dynamique nous fait travailler en renforcement musculaire et en assouplissement.

Ce cours se déroule en 2 phases. On commence par relaxer le corps en utilisant des balles d'automassage, puis on le mobilise en réalisant des exercices de renforcement et des étirements tirés du yoga tune up.

Yoga sur chaise avec Strong Mama Spirit

Yoga somayog avec Géraldine

Le Somayog est une forme vraiment unique de yoga qui fusionne l’art ancien des étirements et postures du hatha yoga avec l’éducation somatique et la pratique d’auto-ajustement de la colonne vertébrale. Une combinaison douce  et harmonieuse. Un pont entre le dense et le subtil.

Le somayog est avant tout la pratique d’une présence lucide au corps. Ce yoga “scan” très précisément le corps pour détecter et relâcher les tensions involontaires et inconscientes activées par les réflexes de survie sous l’effet du stress ou des mémoires de traumas. C’est un système complet en lui-même de détection et de solution de problèmes. Au travers d’étapes précises, par le travail conscient sur le corps, tout en douceur et finesse, il nous libère non seulement de nos multiples tensions, mais c’est aussi tout notre Être qui bénéficie de cette transformation.

Zumba

Ce cours de danse permet un renforcement du tonus musculaire tout en bougeant sur de la musique d’inspiration latine.