Activités culturelles
Alors on danse ?
Vous voulez danser pour vous amuser? Ce cours qui mélange danse classique contemporaine et jazz est pour vous! Après un échauffement dynamique, quelques exercices à la barre et au centre, vous apprendrez un enchaînement chorégraphique simple. Le but? Avoir du plaisir avant tout! Mais aussi… Renforcer et assouplir le corps, exercer la mémoire, améliorer la coordination et la musicalité. Alors, on danse?
*Ce cours est destiné aux adultes seulement.
Danse pour enfants
Éveil à la danse 4-5 ans, Danse créative 6-7 ans et Danse fusion 8-10 ans
Cette activité permet de développer des habiletés tels la souplesse, la coordination et le sens du rythme. Une chorégraphie sera travaillée tout au long de la session et présentée lors du spectacle de fin de session.
Cheer Gym et Mini-Cheer Gym
Cette activité est un mix de gymnastique et de cheerleading. Elle permet de développer les habiletés de base en gymnastique (roulades, roues latérales, ponts, etc.) et de pratiquer des éléments de cheerleading de niveau 1. Une chorégraphie sera préparée et présentée lors du spectacle de fin de session.
Dessin manga
Viens apprendre à dessiner tes propres personnages ou à reproduire tes personnages préférés dans un environnement stimulant, en plus de pouvoir partager ta passion pour les mangas, les animes et tout ce qui a trait au Japon! À la fin de la session, tu auras tous les outils en main pour pouvoir créer tes propres personnages mangas de façon autonome. Au programme : Visage de face, ¾, côté, yeux, nez, bouche, cheveux, ainsi que le corps et les proportions.
Étirements ELDOA
ELDOA pour…Étirements Longitudinaux de Décoaptation Ostéo-Articulaire. Les ELDOA sont des exercices qui visent à créer de l’espace dans les articulations et particulièrement dans la colonne vertébrale. Vous pourriez être interpellés par cette pratique si vous souffrez de maux de dos, de cou ou sacro-iliaques, si vous aimeriez améliorer votre posture, si vous avez des problèmes de circulation sanguine ou simplement que vous êtes stressés et/ou anxieux.
Éveil musical 0-5 ans
Chaque séance d’éveil musical permet d’approfondir les quatre sphères du développement (langagier, physique et moteur, social et affectif, cognitif) à travers des activités ludiques et des chansons originales. Mes premières notes sont aussi en collaboration avec Shilvi, le personnage récipiendaire de 5 prix Félix qui a su marquer l’imaginaire de toute une génération d’enfants dès ses débuts en 2001. Les chansons et l’univers ludique de Shilvi seront mis de l’avant tout au long de la session pour le bonheur des petits comme des parents!
Durant les activités pour les 0-2 ans, les parents peuvent être présents. Pour les plus grands, le choix de rester ou non avec l’enfant est à la discrétion du parent.
Hatha Yoga - Maryann
Cette pratique vise à apaiser l'esprit et à établir une harmonie intérieure. Le Hatha Yoga intègre la combinaison de postures, d'exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Il permet de déloger les tensions, d'assouplir et de tonifier l'ensemble du corps.
Hatha yoga et méditation - Géraldine
Cours classique de yoga postural (asanas), associant le souffle et l' attention au corps. Par le mouvement, il développe une présence à soi-même tout en permettant de délier les corps pris dans un mode de vie sédentaire. Ces positions spécifiques du corps améliorent l’énergie vitale et développent la maîtrise du corps et du mental. Grâce au travail respiratoire, il nous ouvre à de plus hauts états de conscience.
Peinture acrylique
Ce cours permet de réaliser l’oeuvre de son choix à partir d’un minimum de matériel. Il permet d’acquérir des connaissances en dessin, d’expérimenter différents médiums, de se familiariser avec plusieurs techniques d’application ainsi que de maîtriser la composition des couleurs.
Piano - cours d’initiation en groupe
Les fondements théoriques et pratiques seront enseignés. Sur des claviers électroniques, vous acquerrez les bases pianistiques et musicales (posture, doigté, lecture musicale, etc.). Dès les premiers cours, vous pourrez jouer vos premières pièces. Aucune expérience musicale préalable n'est nécessaire.
Pleine conscience et relaxation
Ce cours te procurera des outils d'expansion à la pleine conscience. Exploration de techniques de relaxation simples et efficaces à appliquer au quotidien telles que le journaling, la méditation, l'auto-massage, l'écriture intuitive, la musique vibrante. Inspirations et mouvements pour éveiller le corps, connecter avec le cœur et apaiser l'esprit. L'objectif est de développer des outils à l'éveil de conscience afin d'améliorer notre équilibre de vie, d'apprendre à percevoir autrement et de rayonner encore plus au quotidien.
Qi gong
Le Qi gong est un art de la santé issu de la tradition chinoise. Il est fondé sur la maîtrise du souffle. Il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Retraite épanouie et loisir
La retraite approche ou vous y êtes déjà ? Vous souhaitez profiter des opportunités qu’offrent cette belle période de votre vie ?
Le programme RÉEL a été conçu pour vous permettre de :
Prendre conscience de vos valeurs, de vos forces et de vos opportunités;
Faire des choix plus alignés à vos besoins;
Donner un sens à cette étape de votre vie par une vision positive de l’avenir;
Découvrir la place que peut prendre le loisir dans votre quotidien;
Passer à l’action
Il s’agit d’un programme de 8 semaines, développé par l’Université du Québec à Trois-Rivières, regroupant :
Des éléments théoriques;
Des exercices pratiques;
Un groupe restreint permettant de faciliter les échanges et les réflexions
Rendez-vous mEDITHation
Offrez-vous un moment de calme et d’ancrage à travers des séances de méditation guidée, en solo ou en groupe. Apprenez à apaiser le mental, réduire le stress et cultiver une pleine conscience au quotidien. Grâce à des techniques accessibles, cette pratique vous accompagne vers plus de clarté, de sérénité et de bien-être durable.
Taï-Chi
Cette gymnastique douce s’effectue à partir de mouvements lents et harmonieux liés à une respiration profonde. Cette dernière amène une détente complète, ce qui permet de générer une énergie revitalisante. L’activité aide à améliorer l’équilibre et la coordination.
Viniyoga - Odette
Le viniyoga est un yoga qui s’adapte à la personne et à sa condition physique. Il concerne tous les aspects de la personne, tant physique, psychologique que spirituel. La pratique des postures (asanas) développe une nouvelle souplesse, agilité, vivacité, force et équilibre. Le yoga favorise une bonne santé énergétique par la profondeur et la variété des exercices respiratoires (pranayama).
Yoga doux et adapté 55+ - Géraldine
Il s’agit d’un yoga très doux pour entretenir sa santé, délier son corps et son esprit, relaxer, respirer et rétablir son équilibre physique, mental et émotionnel. Chacun peut y trouver son compte grâce aux nombreuses variantes proposées. Un programme varié sera offert, incluant des mouvements pour mobiliser le corps, entretenir les articulations et la souplesse ainsi que favoriser une meilleure circulation anatomique et énergétique, tout en s’offrant un intime moment de connexion avec soi.
Yoga égyptien - Géraldine
Le yoga égyptien se distingue par son accent sur la verticalité, favorisant ainsi le redressement de la colonne vertébrale et des épaules. Il intègre des postures proches de celles du hatha yoga tout en mettant l'accent sur l'alignement corporel. Cette pratique repose sur des techniques de respiration spécifiques qui revitalisent le corps et améliorent la capacité respiratoire. Les mouvements, bien que simples, exigent une grande précision et une attention constante, ce qui stimule la concentration et la mémoire. Le yoga égyptien est une méthode corporelle qui mène à une prise de conscience progressive du corps et à une autocorrection physique.
Yoga équilibré - Isabelle O.
Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible. Les postures sont adaptées pour être effectuées assis sur une chaise ou en s’appuyant dessus, ce qui la rend idéale pour les aînés, les personnes à mobilité réduite ou toute personne souhaitant intégrer du mouvement en douceur à sa journée.
Cette approche améliore la posture, la respiration, la souplesse, la concentration, et aide à réduire le stress — le tout sans tenue sportive ni matériel spécialisé. Le yoga sur chaise est une activité inclusive, parfaite pour promouvoir le bien-être physique et mental dans un contexte de loisirs.
Yoga parents-enfants - Maryann
Cette activité vous permettra de pratiquer des postures de façon sécuritaire, ludique et qui seront faciles de recréer chaque jour à la maison. Vous découvrirez les nombreux bénéfices du yoga. Un beau rendez-vous apaisant avec votre enfant.
Yoga restaurateur (Tune up)- Géraldine
Forme moderne du yoga adaptée tant à notre vie sédentaire qu'à des entraînements sportifs ou à des professions incluant répétitions de mouvements ou déséquilibre postural ; ce yoga nous fait prendre conscience des endroits qui posent problème dans notre corps. Les exercices proposés permettent de renforcer notre corps et de lui redonner toute la mobilité dont il a besoin. Le corps s'ajuste par la pratique variée qui met l'accent sur différentes régions (hanches, épaules, abdominaux, etc.). Ce cours dynamique nous fait travailler en renforcement musculaire et en assouplissement.
Ce cours se déroule en 2 phases. On commence par relaxer le corps en utilisant des balles d'automassage, puis on le mobilise en réalisant des exercices de renforcement et des étirements tirés du yoga tune up.
Yoga somayog - Géraldine
Le Somayog est une forme vraiment unique de yoga qui fusionne l’art ancien des étirements et postures du hatha yoga avec l’éducation somatique et la pratique d’auto-ajustement de la colonne vertébrale. Une combinaison douce et harmonieuse. Un pont entre le dense et le subtil.
Le somayog est avant tout la pratique d’une présence lucide au corps. Ce yoga “scan” très précisément le corps pour détecter et relâcher les tensions involontaires et inconscientes activées par les réflexes de survie sous l’effet du stress ou des mémoires de traumas. C’est un système complet en lui-même de détection et de solution de problèmes. Au travers d’étapes précises, par le travail conscient sur le corps, tout en douceur et finesse, il nous libère non seulement de nos multiples tensions, mais c’est aussi tout notre Être qui bénéficie de cette transformation.
Yoga sur chaise - Isabelle O.
Yoga adapté pour les aînés ou des personnes avec des enjeux de mobilité. Les postures de yoga sont adaptées afin d'être exécutées en position assise sur la chaise et, lorsque cela est possible pour les participants, debout en utilisant la chaise comme appui. Cette pratique est effectuée en douceur et vise à préserver la santé de la masse osseuse, la force musculaire, la souplesse, la santé cardiovasculaire et respiratoire. La chaise est utilisée comme un accessoire dans cette approche.